Dimagrire pedalando, quanto si brucia ed in che modo

Andare in bicicletta è un’attività aerobica che, oltre a smaltire i grassi in eccesso, migliora la funzionalità cardiaca e respiratoria. Ha anche effetti positivi sui livelli della pressione arteriosa e aiuta a combattere gli eccessi di colesterolo. Anche se impegna soprattutto le gambe, in realtà fa lavorare tutto il corpo, perché le braccia sono coinvolte nella tensione di reggere il manubrio, mentreContinua a leggere “Dimagrire pedalando, quanto si brucia ed in che modo”

SPORT E PREVENZIONE PATOLOGIE CARDIOVASCOLARI – PARTE II

di Margherita Mazzola Uno dei principali fattori di rischio delle patologie cardiovascolari è l’aterosclerosi. L’aterosclerosi è una malattia infiammatoria cronica delle arterie, responsabile di circa il 50% dei decessi nel mondo. I fattori di rischio per le malattie aterosclerotiche includono fumo, diabete, ipertensione, iperlipidemia e soprattutto mancanza di attività fisica. L’aterosclerosi è causata dall’accumulo delleContinua a leggere “SPORT E PREVENZIONE PATOLOGIE CARDIOVASCOLARI – PARTE II”

L’importanza dello Stretching in questo periodo di continui stop alle attività sportive

Una pratica che non dovrebbe essere considerata soltanto come parte di un allenamento, ma come disciplina sportiva a sé. Di seguito un articolo apparso sulla Gazzetta dello Sport che ne spiega i motivi. Molto spesso anche gli atleti, non solo gli sportivi amatoriali, dedicano poco tempo allo stretching: pochi minuti alla fine di una corsaContinua a leggere “L’importanza dello Stretching in questo periodo di continui stop alle attività sportive”

Sport e prevenzione patologie cardiovascolari – Parte I

di Margherita Mazzola La principale causa di morte nel mondo è rappresentata dalle malattie cardiovascolari (CVD) quali infarto del miocardio e ictus. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità l’80% delle mortalità correlate alle CVD sono causate da comportamenti errati tra cui spicca anche la sedentarietà. Studi recenti infatti hanno rivelato che l’esercizio fisico riduce la morbilitàContinua a leggere “Sport e prevenzione patologie cardiovascolari – Parte I”

Carnitina per l’esercizio fisico

di Margherita Mazzola Cerchiamo, attraverso un approccio scientifico e competente, di scoprire la reale efficacia di questo integratore La carnitina, sintetizzata nel corpo da due amminoacidi essenziali, lisina e metionina, è una sostanza necessaria per il trasporto degli acidi grassi a catena lunga nella matrice mitocondriale. Poiché tutti gli enzimi per la β-ossidazione si trovanoContinua a leggere “Carnitina per l’esercizio fisico”

Covid: le discipline sportive più a rischio secondo gli esperti

Le opinioni del virologo Fabrizio Pregliasco sul delicato tema del rapporto tra virus e pratica sportiva In periodo post lockdown (augurandoci tutti di non viverne un altro simile) e con le notizie quotidiane circa la risalita dei contagi, le preoccupazioni di tutti gli sportivi sono più che lecite e ci si chiede ovviamente se loContinua a leggere “Covid: le discipline sportive più a rischio secondo gli esperti”

Integrazione di creatina nei soggetti sportivi

di Margherita Mazzola La creatina è un composto azotato non proteico che viene formato nel nostro organismo a partire da tre aminoacidi: glicina, S – adenosilmetionina e arginina. La produzione giornaliera di creatina ammonta a circa 1–2 g, di cui circa il 95% è distribuito al muscolo scheletrico ed il nostro organismo è in gradoContinua a leggere “Integrazione di creatina nei soggetti sportivi”

Fabbisogno di carboidrati in sport di endurance

di Margerita Mazzola Gli sport di resistenza (o di endurance) sono caratterizzati da allenamenti e competizioni che richiedono elevati livelli energetici, con una dieta ad alto contenuto energetico, ricca di proteine, vitamine e minerali e che abbina i carboidrati al fabbisogno di carburante muscolare. Il recupero quotidiano tra sessioni di allenamento intenso può richiedere energiaContinua a leggere “Fabbisogno di carboidrati in sport di endurance”

L’idratazione nello sportivo

di Margherita Mazzola Come idratarsi e con cosa durante una manifestazione sportiva L’acqua rappresenta il maggior costituente del nostro organismo. La sua percentuale varia in base a diversi parametri tra cui massa grassa e massa magra. Il grasso, rispetto ai muscoli, contiene pochissima acqua. Questo fa comprendere come in un soggetto sportivo, che solitamente haContinua a leggere “L’idratazione nello sportivo”

Ortopedia e Nutrizione

di Fabio Buzzanca Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in eccesso né in difetto, avremmo trovato la strada per la Salute”. Così recitava Ippocrate di Coo, Padre della medicina, più di 2000 anni fa. Aveva già scoperto che molte patologie derivano da una alimentazioneContinua a leggere “Ortopedia e Nutrizione”