Colazione che Fatica…!

di Fabio Buzzanca Nel 1940 la colazione della popolazione che viveva nel bacino mediterraneo era profondamente diversa da quella a cui siamo abituati oggi. Le regole “anti spreco” imponeva che i resti della cena venissero serviti come primo pasto della giornata, non veniva buttato mai via niente. Da questa necessità di vita, ne scaturiva unContinua a leggere “Colazione che Fatica…!”

Dolori articolari e sport: La regola R.I.C.E.

Il dolore è spesso collegato a processi degenerativi o infiammatori, che iniziano quasi sempre dalle cartilagini, poi si estendono gradualmente a tutta l’articolazione, coinvolgendo la membrana sinoviale e infine le ossa. Le cartilagini articolari, con il passare del tempo, o con lo sport molto intenso, tendono ad assottigliarsi, perdendo acqua e diventando sempre più seccheContinua a leggere “Dolori articolari e sport: La regola R.I.C.E.”

Caffeina e Sport: le cose da sapere

La caffeina è una sostanza con un marcato effetto stimolante e si trova in natura in numerosi tipi di piante. In particolare il caffè, una delle bevande più consumate al mondo, è ricco in caffeina. Una tazzina di caffè espresso contiene circa 80 mg o più di caffeina, a seconda delle varietà di caffè e della modalità di preparazione.La caffeina è un sostanzaContinua a leggere “Caffeina e Sport: le cose da sapere”

I benefici delle noci, anche per lo sportivo

Sempre più spesso i nutrizionisti consigliano il consumo di frutta secca e in particolare suggeriscono di consumare anche noci. Ma quali sono le ragioni di un consiglio così “diffuso”?Innanzitutto le noci sono molto ricche di acidi grassi polinsaturi ed è oramai consolidato che questi nutrienti sono essenziali e salutari per l’alimentazione umana. Le noci peròContinua a leggere “I benefici delle noci, anche per lo sportivo”

Beta Alanina quando assumerla ed in che dosaggio

La beta alanina permette di migliorare le performance atletiche riducendo la fatica e aumentando la resistenza negli allenamenti ad alta intensità.Alcuni studi hanno messo in luce l’efficacia della beta alanina nell’incrementare il periodo di tempo che precede lo sfinimento muscolare. Consente quindi di allenarsi per sessioni più lunghe, come ha dimostrato un test su ciclisti agonisti aContinua a leggere “Beta Alanina quando assumerla ed in che dosaggio”

Gli Sport consigliati a chi soffre d’asma

L’esercizio fisico è importante per chiunque, comprese le persone con asma. Anche se alcune persone con asma possono scatenare un attacco d’asma, ci sono ancora alcuni sport che possono essere fatti in modo sicuro. Se l’asma di solito ricorre dopo l’esercizio, viene chiamata questa condizione asma indotta dall’esercizio fisico (EIA). Perché può ripetersi? Segnalato WebMDla ricaduta dell’asma èContinua a leggere “Gli Sport consigliati a chi soffre d’asma”

Testosterone e Sport:Migliorare i livelli modo naturale

Per chi fa sport in maniera continuativa e gareggia per molti mesi consecutivi è importantissimo mantenere un’alta capacità prestativa lungo tutta la stagione. Questa capacità dipende da tantissimi fattori che dipendono, a loro volta, sia da aspetti strettamente fisici, sia da aspetti psicofisici. Tra gli aspetti psicofisici più legati al livello prestativo ci sono laContinua a leggere “Testosterone e Sport:Migliorare i livelli modo naturale”

Attività aerobica:Tutti i benefici per il nostro corpo

Secondo uno studio pubblicato su Neurology® gli anziani rispondono meglio ad alcuni test di memoria dopo soli sei mesi di esercizio aerobico. “Andando avanti con l’età  perdiamo un po’ mentalmente e fisicamente. Ma iniziare un programma di esercizi aerobici, anche in età avanzata, può dare benefici immensi al cervello”, ha detto l’autore dello studio MarcContinua a leggere “Attività aerobica:Tutti i benefici per il nostro corpo”

Scoperta la proteina dello sport denominata “GLPD1” che mantiene giovani

Lo ha scoperto uno studio pubblicato sulla rivista Science Advances (ANSA) – ROMA, 10 LUG – Lo sport fa bene e mantiene giovane il cervello: questi effetti protettivi dell’attività fisica sono custoditi in una proteina rilasciata dal fegato subito dopo l’esercizio fisico, la proteina “GPLD1“. Lo ha scoperto uno studio pubblicato sulla rivista Science Advances,Continua a leggere “Scoperta la proteina dello sport denominata “GLPD1” che mantiene giovani”

Arrivano le mascherine per lo sport progettate dal Politecnico di Torino

Un team multidisciplinare del Politecnico di Torino sta lavorando per realizzare le mascherine per lo sport. Il prototipo sarà disponibile gratuitamente per tutte le aziende interessate alla produzione “Sarà un modo anche per sostenere la ripartenza e l’economia”, commenta il professor Marco Barla, referente del Rettore per lo Sport.    “L’idea – spiega – nasce dallaContinua a leggere “Arrivano le mascherine per lo sport progettate dal Politecnico di Torino”