Il recupero attivo nel ciclismo

di Ninni Stella Nel ciclismo come in tutte le discipline sportive di endurance, sottoponiamo il fisico a costanti stress fisici (gli allenamenti) i quali servono per “rompere” l’equilibrio del nostro organismo, portando a un decremento della performance per poi, attraverso il recupero, ritornare a un livello di resa psico-fisica superiore al livello di partenza. IlContinua a leggere “Il recupero attivo nel ciclismo”

Allenarsi al “MEDIO”

di Ninni Stella Tra i metodi continui, utili per l’allenamento della resistenza aerobica, rientra anche il cosiddetto “medio”, in cui la durata scende a 30-90 minuti al massimo; cresce di riflesso l’intensità, ora prossima all’80-85% della FCmax (o leggermente superiore per gli atleti particolarmente allenati). Il meccanismo aerobico rimane pesantemente coinvolto nell’esecuzione del gesto atletico,Continua a leggere “Allenarsi al “MEDIO””

SFA: Salita Forza Agilità, in cosa consistono

di Ninni Stella La sequenza di Salita Forza e Agilità, si rivela un’esercizio tecnico e metabolico di grandissimo Valore. In cosa consiste? Si eseguono delle salite in bicicletta su tratti non troppo pendenti (tra il 5%-6%) con presa bassa del manubrio e busto basso sulla bici, come si usa nelle prove a cronometro.Il rapporto daContinua a leggere “SFA: Salita Forza Agilità, in cosa consistono”

5 consigli per la nutrizione post-allenamento del ciclista

Solitamente si crede che fare il pieno di energia sia importante solo prima e durante l’uscita in bicicletta, ma non è così! Quando l’allenamento finisce, non significa che si debba smettere di prendersi cura della propria alimentazione: infatti è proprio questo il momento più importante per fare il “pieno”! Arrivato alla fine del tuo allenamento,Continua a leggere “5 consigli per la nutrizione post-allenamento del ciclista”

Ciclismo:Recuperare la condizione.I consigli del preparatore dell’Astana

Riportiamo i suggerimenti, pubblicati dal periodico CT, di Claudio Cucinotta, preparatore atletico del Team Astana La domanda che un po tutti gli appassionati di ciclismo, soprattutto chi lo pratica assiduamente, si sono fatti è capire come riprendere la condizione fisica che si era maturata prima del famigerato stop. Sul mensile CT uscito questo mese, ceContinua a leggere “Ciclismo:Recuperare la condizione.I consigli del preparatore dell’Astana”

Ciclismo:FCI accordo con l’APP virtuale BIKEVO

Il primo allenatore virtuale per il ciclismo, è diventato ufficialmente “Training” Partner della Federazione Ciclistica Italiana. L’accordo, ratificato nell’ultimo Consiglio Federale, prevede inoltre che la App, sviluppata partendo dai protocolli di allenamento elaborati da alcuni preparatori della Nazionale Italiana di Ciclismo e con l’utilizzo dell’Intelligenza Artificiale, sia disponibile: gratuitamente per tutti gli atleti agonisti delleContinua a leggere “Ciclismo:FCI accordo con l’APP virtuale BIKEVO”

Ciclismo: Riscaldamento e scarico. Studi scientifici ne svelano i segreti

Quanto sono importanti questi due aspetti e quanto incidono per aumentare le prestazioni. Lo stretching va effettuato prima di una gara o dopo? Studi a confronto. di Redazione Il riscaldamento e lo scarico sono entrambi per ottenere il massimo dal vostro allenamento, diminuire il rischio di infortuni e lesioni e, secondo una ricerca dell’Università diContinua a leggere “Ciclismo: Riscaldamento e scarico. Studi scientifici ne svelano i segreti”