Fabbisogno di carboidrati in sport di endurance

di Margerita Mazzola Gli sport di resistenza (o di endurance) sono caratterizzati da allenamenti e competizioni che richiedono elevati livelli energetici, con una dieta ad alto contenuto energetico, ricca di proteine, vitamine e minerali e che abbina i carboidrati al fabbisogno di carburante muscolare. Il recupero quotidiano tra sessioni di allenamento intenso può richiedere energiaContinua a leggere “Fabbisogno di carboidrati in sport di endurance”

Beta Alanina quando assumerla ed in che dosaggio

La beta alanina permette di migliorare le performance atletiche riducendo la fatica e aumentando la resistenza negli allenamenti ad alta intensità.Alcuni studi hanno messo in luce l’efficacia della beta alanina nell’incrementare il periodo di tempo che precede lo sfinimento muscolare. Consente quindi di allenarsi per sessioni più lunghe, come ha dimostrato un test su ciclisti agonisti aContinua a leggere “Beta Alanina quando assumerla ed in che dosaggio”